Terapia Cognitivo-Comportamental online para adultos que pensam demais, se cobram demais e se sentem travados.
Compreenda os padrões que mantêm seu sofrimento, organize melhor suas escolhas e construa mudanças possíveis com acompanhamento profissional.
Atendimento psicológico particular para adultos e casais, com uma abordagem estruturada, acolhedora e baseada em evidências.
Se você está tentando dar conta de tudo, mas só consegue se sentir cansado, este pode ser o espaço que você precisa agora.
A psicoterapia pode fazer sentido para você se:
Sente que pensa demais e tem dificuldade de desligar
Se cobra muito, mesmo quando está fazendo o melhor que consegue
Vive sensação de travamento, indecisão ou sobrecarga
Percebe padrões emocionais ou relacionais que se repetem
Busca um processo com acolhimento, clareza e direção.
Também atendo casais que desejam compreender melhor seus conflitos, melhorar a comunicação e construir acordos mais conscientes.
Talvez você esteja cansado de tentar resolver tudo sozinho.
Nem sempre o sofrimento aparece como uma crise evidente. Muitas vezes, ele aparece como excesso de pensamento, autocobrança, dificuldade de tomar decisões e uma sensação persistente de estar desconectado de si mesmo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é para você que:
Que quer compreender melhor seus padrões e agir com mais clareza
- Quer lidar melhor com emoções, pensamentos e reações
- Sente que vive em alerta, cansaço mental ou autocobrança
- Percebe que seus pensamentos te prendem em ciclos difíceis de interromper
- Deseja tomar decisões com mais segurança
Ou sente que algo precisa mudar, mas não sabe por onde começar
- Está passando por uma transição ou fase importante
- Vive relações que te desgastam ou confundem
- Carrega sobrecarga, pressão ou culpa com frequência
- Sente que apenas aguenta o dia, sem conseguir viver com tranquilidade
O que você pode esperar do processo:
Clareza, Prática e Evidência
Uma abordagem estruturada, prática e baseada em evidências.
Ela te ajuda a identificar o que está por trás dos seus comportamentos, emoções e reações , e a mudar o que for necessário, de forma leve e gradual.
Avaliação Inicial
Começamos entendendo sua história, o que está te trazendo até aqui e como seus padrões de pensamento, emoção e comportamento estão funcionando hoje. A partir disso, construímos hipóteses clínicas iniciais — que vão sendo ajustadas ao longo do processo.
Plano Terapêutico
Definimos objetivos claros e estratégias alinhadas ao seu momento de vida. Não é um protocolo rígido: o plano é continuamente adaptado conforme você avança e novas informações surgem.
Sessões de Atendimento
Cada encontro é estruturado para trabalhar dificuldades reais do seu dia a dia. Utilizamos técnicas baseadas em evidências para desenvolver novas formas de pensar, agir e lidar com emoções — com foco em aplicabilidade prática.
Encerramento Planejado
A terapia caminha para que você desenvolva mais autonomia. Quando os objetivos construídos no processo fazem sentido e há segurança para seguir, o encerramento pode ser feito de forma planejada — com possibilidade de retorno, se necessário.
Como funciona o processo terapêutico
O atendimento online é organizado para oferecer clareza, continuidade e segurança desde o primeiro contato.
Psicoterapia individual online
- A psicoterapia individual acontece em encontros online, geralmente semanais, com horários previamente combinados.
- No início, buscamos compreender o que está acontecendo, quais padrões se repetem e quais objetivos fazem sentido para o seu momento. A partir disso, construímos um acompanhamento com escuta cuidadosa, direção e estratégias compatíveis com a sua realidade.
- O processo não é baseado em fórmulas prontas ou promessas rápidas. A proposta é trabalhar com responsabilidade, continuidade e uma prática psicológica baseada em evidências.
Terapia de casal online
- A terapia de casal acontece em encontros online com o casal, em um espaço estruturado para compreender conflitos, padrões de comunicação e dificuldades que se repetem na relação.
- O objetivo não é apontar culpados, mas ajudar o casal a observar como cada um participa da dinâmica, construir conversas mais claras e desenvolver acordos possíveis.
- Os encontros têm combinados definidos desde o início, com sigilo, organização e cuidado para que o processo aconteça com segurança.
Não é só sobre se sentir melhor.
É sobre viver melhor.
É sobre entender seus padrões, agir com mais consciência e construir uma vida que faça mais sentido para você.
Quem vai te guiar nessa trajetória
Julia Rhenius | CRP 12/27648
Sou psicóloga clínica e realizo atendimento online para adultos e casais, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e em práticas baseadas em evidências.
Meu trabalho parte de uma ideia simples: compreender com clareza o que mantém o sofrimento e construir, junto com você, caminhos possíveis para mudanças reais.
Atendo adultos e casais que enfrentam ansiedade, autocobrança, sobrecarga emocional, conflitos relacionais, sensação de travamento e padrões que se repetem, mesmo quando existe desejo de mudança.
Aqui, você encontra um espaço técnico, ético e acolhedor — sem fórmulas prontas ou promessas rápidas.
Tá em dúvida se é o momento certo pra começar terapia?
Spoiler: não existe momento perfeito — só a decisão de parar de adiar o cuidado consigo mesmo.
Perguntas Frequentes
Você atende online?
Sim. Meu atendimento é realizado prioritariamente online, com sessões por videochamada, em ambiente reservado e sigiloso. Pelo WhatsApp, verificamos disponibilidade de horários e explico como funciona o início do acompanhamento.
Você atende convênios?
As sessões são particulares. Caso seu plano de saúde ofereça reembolso para psicoterapia, você pode verificar diretamente com a operadora quais são os procedimentos necessários.
Qual é a frequência das sessões?
Em geral, o processo acontece com encontros semanais. Essa regularidade ajuda a manter continuidade, clareza e melhor acompanhamento do que está sendo trabalhado
Como funciona o pagamento?
As informações sobre investimento, formas de pagamento e disponibilidade são enviadas individualmente pelo WhatsApp, junto com a explicação sobre o funcionamento do acompanhamento.
Você atende casais?
Sim. Realizo terapia de casal online para casais que desejam compreender conflitos, melhorar a comunicação e construir acordos mais conscientes.
Há plano mensal de acompanhamento?
Sim. O acompanhamento individual é organizado preferencialmente em plano mensal, com encontros semanais, para favorecer continuidade, vínculo e clareza no processo terapêutico.
A terapia de casal também pode ser organizada em plano mensal, com encontros regulares, para que o casal tenha tempo e continuidade para compreender padrões, melhorar a comunicação e construir acordos mais conscientes.
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